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Identifica el origen real de tus conflictos

Tue, 15 Oct 2024 18:02:51 +0200

Identifica el origen real de tus conflictos

Te has planteado alguna vez: ¿Qué hay detrás de las discusiones con la pareja?

Como te prometí ayer, hoy quiero compartir una herramienta muy útil para entender de dónde vienen realmente las discusiones con tu pareja.

La próxima vez que se genere un conflicto, antes de reaccionar, hazte estas preguntas:

1️⃣ ¿Qué emoción estoy sintiendo realmente? ¿Estoy molesto/a porque me siento ignorado/a, no valorado/a, o sobrepasado/a?

2️⃣ ¿Es este problema más grande de lo que parece? A veces lo que parece ser una pelea sobre los platos sucios es, en realidad, una sensación de desigualdad en la relación.

3️⃣ ¿Cómo puedo comunicar lo que siento sin atacar? Cuando estamos en medio de una discusión, es fácil culpar al otro. Pero muchas veces, lo que necesitamos es expresar lo que sentimos sin juzgar.

Te cuento una historia personal:

En una relación anterior, solíamos discutir a menudo sobre los planes de fin de semana, a él sólo le apetecía quedarse en casa y a mí todo lo contrario.

Siempre he sido muy activa y quedarme en casa un fin de semana de vez en cuando me va bien, pero si son muchos seguidos siento que no disfruto de otras cosas como la familia, amigos...

Me frustraba que nunca parecía estar dispuesto a hacer cosas conmigo.

Con el tiempo, entendí que mi frustración no era solo por los planes, sino por la sensación de que no estaba priorizando en la relación.

Eso fue lo que realmente teníamos que resolver.

Con esto quiero mostrarte como nuestro malestar tiene que ver con algo más profundo y no tanto con lo superficial.

Cuando estamos molestas con algo de la relación suele tocar con algo que para nosotras es importante, puede ser: sentirnos tenidas en cuenta, escuchadas, atractivas, valiosas..,

Te animo a que intentes aplicar estas preguntas la próxima vez que surja un conflicto.

Y si sientes que necesitas apoyo para llevarlo más allá, podemos trabajarlo juntas en una sesión.

Estoy aquí para ayudarte a identificar qué está pasando en tu relación y cómo mejorar la comunicación.

QUIERO UNA SESIÓN EXPLORATORIA

Las pequeñas cosas que generan grandes conflictos

Mon, 14 Oct 2024 13:54:21 +0200

Las pequeñas cosas que generan grandes conflictos

¿Sabías que los pequeños detalles pueden generar grandes conflictos?

¡Hola de nuevo!

A veces creemos que los conflictos en la pareja vienen de grandes problemas. Pero en mi experiencia (y seguro que tú también lo has vivido), muchas de las discusiones más desgastantes empiezan por cosas pequeñas:

El desorden en la casa.
Las responsabilidades que parecen no estar equilibradas.
La forma en que nos hablamos cuando estamos cansados.
Los temas que tienen que ver con los hijos.

En una relación que tuve, una discusión recurrente era sobre la limpieza del hogar.

Parece una tontería, pero con el tiempo me di cuenta de que no era el desorden en sí lo que me molestaba, sino sentir que siempre caía sobre mí la responsabilidad. Ese pequeño conflicto, mal gestionado, nos llevó a peleas más serias.

¿Qué aprendí?

Lo que muchas veces está detrás de un conflicto no es el tema superficial, sino lo que representa.

Sentir que no somos vistos, valorados, o que no hay reciprocidad, suele ser el verdadero origen de las discusiones.

Mañana te compartiré una herramienta para identificar qué está detrás de esos conflictos.

Y si sientes que ya es hora de trabajar en esto, agenda una sesión de claridad conmigo para mejorar tu relación y aprender a gestionar mejor esas pequeñas (y no tan pequeñas) discusiones.

Te espero al otro lado!

QUIERO UNA SESIÓN EXPLORATORIA

Los conflictos más comunes en las relaciones

Mon, 14 Oct 2024 13:54:21 +0200

Los conflictos más comunes en las relaciones

¡Hola!

Hoy quiero hablar de los conflictos más comunes que suelen aparecer en las relaciones de pareja.

A lo largo de mi experiencia acompañando a muchas personas, he notado que estos son los temas que más tensiones generan en una pareja:

1️⃣ Dinero: Las decisiones financieras, gastos, y quién aporta qué, suelen ser fuente de conflictos importantes.

2️⃣ Tiempo juntos: La diferencia en expectativas sobre cuánto tiempo pasar juntos es un tema constante.

3️⃣ Tareas del hogar: La distribución de responsabilidades en casa puede parecer algo pequeño, pero genera tensiones si no está bien equilibrado.

4️⃣ Intimidad: Las diferencias en las expectativas de intimidad o afecto suelen causar frustración y resentimiento.

5️⃣ Los Hijos: La llegada de los hijos a una relación de pareja trae un cambio enorme y muchas veces genera diferencias por las distintas formas de educar o de considerar en lo que es importante educar y en lo que no.

Lo importante es que estos conflictos no tienen que ser destructivos.

De hecho, si se abordan de manera consciente, pueden ser una oportunidad para fortalecer la relación.

Mañana te compartiré cómo manejar las discusiones sobre el dinero, que es uno de los temas más sensibles.

Y si ya sientes que algunos de estos conflictos están afectando tu relación, agenda una sesión exploratoria para trabajarlo juntas.

Te espero al otro lado ;)

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Es momento de liberarte de lo que te genera tanto malestar

Tue, 24 Sep 2024 13:33:53 +0200

Es momento de liberarte de lo que te genera tanto malestar

¿Te has preguntado alguna vez por qué sigues cargando con emociones o conductas que te frenan o te limitan en tu vida?

Muchas veces, lo que nos impide avanzar no es solo nuestro, sino que proviene de heridas emocionales y creencias heredadas de nuestra familia o de nuestra infancia.

Te cuento mi historia:

Cuando era adolescente mis amigas me llamaban "mami" porque siempre estaba ahí cuando me necesitaban, siempre las escuchaba, las sostenía, las apoyaba, les daba todo mi tiempo cuando estaban pasando un mal momento.

Lo mismo pasaba con mi familia, entre mis hermanos, mi padre sobre todo, me decía que era la más equilibrada, la más resolutiva ante los problemas.

En el trabajo, antes de dedicarme a la terapia, siempre complacía mis jefes y mis compañeros.

Aunque pareciera que todos esos comportamientos eran muy sanos la verdad es que yo vivía esas situaciones con mucha carga.

No me di cuenta de ello hasta que mi cuerpo empezó a mandarme señales: colón irritable, que me decía que dejara de tragar con lo que no estaba bien para mi y que empezara a poner límites a los demás.

El problema es que todo lo que hacía por los demás, no era capaz de hacerlo por mí misma.

Yo no me cuidaba, me juzgaba y me dejaba siempre para lo último.

Descubrí que esos patrones automáticos eran debidos a mis heridas y cuando las identifiqué y abracé conseguí dejar de estar tan condicionada por ellas.

Si tú también quieres identificar tus heridas y dejar de reaccionar en automático en la relación contigo misma y con los demás únete al Programa: "Las Heridas Esenciales: El Código del Alma" serán

5 encuentros grupales online, donde trabajaremos juntas para identificar y liberar esas cargas que te bloquean.

A través de las Constelaciones Familiares, exploraremos lo no dicho, lo heredado y cómo todo esto impacta en tu presente.

✨ ¿Qué lograrás?

♥ Identificar y dar los primeros pasos para abrazar tus heridas del alma.

♥ Comenzar a liberarte de patrones que ya no te

sirven.

♥ Descubrir cómo encontrar un nuevo equilibrio en tu vida y relaciones.

Es momento de tomar el control de tu vida y abrazar tu transformación.

Reserva tu lugar y comienza este viaje para iluminar tu

camino

Tienes toda la información en el enlace de abajo ;)

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Descubre cómo tu niña interior influye en tu maternidad

Tue, 14 May 2024 13:01:11 +0200

Descubre cómo tu niña interior influye en tu maternidad

Este mes, quiero profundizar en un tema que considero fundamental para entender nuestra experiencia como madres:

La influencia de nuestra niña interior y las experiencias de nuestra infancia en nuestra forma de criar a nuestros hijos.

Nuestra niña interior es esa parte vulnerable y sensible de nosotras mismas que llevamos con nosotras desde la infancia.

Las experiencias que vivimos durante esos años críticos pueden dejar una marca profunda en nuestro inconsciente, influyendo en cómo nos relacionamos con nosotras mismos y con los demás, incluidos nuestros hijos.

Es posible que hayamos aprendido patrones de comportamiento y creencias durante la infancia que ahora se manifiestan en nuestra maternidad.

Por ejemplo, si experimentamos abandono o rechazo en la infancia, es posible que tengamos dificultades para establecer vínculos seguros con nuestros hijos o que nos sintamos constantemente ansiosas por su bienestar o que nos cueste ponerles límites de una forma saludable.

Es fundamental reconocer cómo nuestras experiencias pasadas influyen en nuestra maternidad para poder sanar y crecer como madres.

Es por eso que estoy emocionada de presentarte nuestro programa: RENACE

Un programa de acompañamiento de 5 semanas diseñado para ayudar a las madres cómo tú a identificar y comenzar a abrazar las heridas de su infancia ( o mejor dicho de su alma ) que están afectando su maternidad.

A través de sesiones guiadas y actividades prácticas, junto con Marta Montero te guiaremos en un profundo viaje de autoexploración y crecimiento personal, brindándote las herramientas y el apoyo que necesitas para renacer en tu verdadera esencia como madre.

Si estás lista para liberarte del pasado y criar desde un lugar de amor y autenticidad, te invito a unirte a nosotros en el programa RENACE.

Descubre cómo tu niña interior influye en tu maternidad y da el primer paso hacia una relación más plena y satisfactoria con tus hijos.

Para obtener más información y reservar tu lugar en RENACE, simplemente responde a este correo o visita nuestra página web.

¡Espero verte pronto en el programa!

Quiero más información

¿Sientes que eres demasiado permisiva o demasiado dura al establecer límites a tus hijos?

Wed, 10 Apr 2024 13:14:14 +0200

¿Sientes que eres demasiado permisiva o demasiado dura al establecer límites a tus hijos?

Establecer límites a nuestros hijos puede ser todo un desafío.

A menudo nos encontramos debatiéndonos entre ser demasiado permisivas o demasiado estrictas, y el miedo a la reacción de nuestros hijos puede complicar aún más esta tarea. Sin embargo, es fundamental encontrar un equilibrio saludable que les brinde a nuestros hijos la estructura y la guía que necesitan, pero también les permita crecer con confianza y autonomía.

Y es que si evitas poner límites a tus hijos por miedo a la respuesta de tu hijo, estás dejando de lado la oportunidad de enseñarles cómo gestionar su frustración y su enfado.

Aquí te ofrezco algunas propuestas para que puedas descubrir Cómo poner Límites con Amor y Firmeza:

1. Rompe patrones heredados

Observa qué te cuesta más a la hora de poner límites a tus hijos, ¿hacerlo con amabilidad o hacerlo con firmeza?

2. Autogestión emocional

Aprende a cuidar tu energía. Recuerda tu equilibrio emocional depende directamente del tiempo que dedicas a cuidarte

3. Diferencia Firmeza de Agresividad

Para poder límites con firmeza hace falta mostrar seguridad y coherencia y eso no significa ser violenta ni agresiva con tu hijo

4. Valida Emociones

Si pones un límite lo habitual es que tu hijo se enfade y tenga una "rabieta". Valida sus emociones y aprender a sostener la incomodidad de su malestar emocional.

Si quieres aprender a poner límites con amor y firmeza, rellena el formulario pinchando en el botón y tendrás acceso directo a un grupo de Whatsapp donde compartiremos la fecha y hora de una Sesión Privada Online y Gratuita para que descubras cómo evitar los 5 errores que cometemos las familias al poner límites a los hijos

Te espero!

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Cómo Acompañar a los Hijos en las Transiciones Escolares

Tue, 19 Mar 2024 12:33:12 +0100

Cómo Acompañar a los Hijos en las Transiciones Escolares

Estamos ya a 19 de marzo y muchas de nosotras estamos y pensando en la Semana Santa y en tener unos días de descanso después de haber estado semanas antes buscando en algunos casos el mejor cole para nuestros hijos o el mejor instituto.

Y es que en marzo se abren las puertas de multitud de centros para darse a conocer y que los padres podamos elegir dónde pasarán la siguiente etapa de desarrollo nuestros hijos.

Estos cambios generan mucha incertidumbre tanto en padres como en los niños, porque las transiciones generan dudas y miedos.

Por eso hoy quiero ofrecerte algunas claves para acompañar a tus hijos en estas importantes transiciones, ya sean de Infantil a Primaria como del Colegio al Instituto o simplemente para cambiar de curso.

Comunicación Abierta: Puedes preguntar acerca de cómo se sienten ellos con ese cambio, dándoles la oportunidad para que puedan expresar sus emociones y preocupaciones.
Visitad el nuevo Colegio/Instituto: Programa una visita al nuevo centro antes del inicio del año escolar para que tus hijos se familiaricen con el entorno.
Hazle Partícipe de la Transición: cuenta con él para esa transición, que pueda elegir en la medida de lo posible cómo le gustaría que fuera su futura mochila, estuche...para de esta forma involucrarlo en el cambio.

Para brindarte un apoyo más personalizado durante estas transiciones, tienes a tu disposición durante los meses de marzo y abril una sesión de claridad de 30 minutos por tan sólo 27 €

Por menos de lo que cuestan dos libros de crianza me tendrás al otro lado para poder llevar tu caso de forma personalizada y te llevarás propuestas prácticas que te servirán de ayuda para preparar a tus hijos a esta transición.

Durante esta sesión, podrás compartir tus preocupaciones y desafíos específicos, y juntas exploraremos estrategias y recursos para ayudar a tus hijos a prosperar en esta nueva etapa escolar.

Si estás interesada en reservar tu sesión de claridad, simplemente pincha en el botón de abajo.

Recuerda que juntas podemos hacer de estas transiciones una experiencia positiva y enriquecedora para nuestros hijos.

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Cómo afrontar los Conflictos

Thu, 14 Mar 2024 17:33:08 +0100

Cómo afrontar los Conflictos con tus Hijos

Hoy después de mucho tiempo sin pasarme por el blog quiero volver y además pisando fuerte ;

Quiero abordar un tema que quizás te resuene: el impacto de evitar situaciones conflictivas por miedo a la respuesta del otro, en este caso, de nuestros hijos.

Como madres, a menudo nos enfrentamos a situaciones en las que debemos establecer límites y reglas para el bienestar de nuestros hijos, de nosotras o del entorno en el que estamos. Sin embargo, en muchas ocasiones el no tener energía suficiente para lidiar con el enfado que conllevará por parte de nuestros hijos el escuchar un "Te quiero y la respuesta es NO" nos lleva a evitar enfrentarnos a esa respuesta emocional.

Te pongo algunos ejemplos por si a ti también te ha pasado alguna vez:

¿Alguna vez has evitado poner límites en el tiempo de pantalla de tus hijos porque temes su reacción si le dices que ya es el momento de apagarla?

¿O has cedido ante un berrinche en la tienda cuando te pedía una chuche más solo para evitar un enfrentamiento en público?

Sé que hay ocasiones en las que "cedemos" porque no tenemos energía suficiente para poder afrontar estas situaciones, a mí por lo menos me ha pasado en más de una ocasión. Sin embargo, si evitamos habitualmente situaciones conflictivas, puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional y en el desarrollo emocional de nuestros hijos.

Y no se trata de tener más paciencia, se trata de revisar: ¿cómo está tu autocuidado?, ¿cuales son los motivos por los que no tienes energía?, ¿qué puedes hacer para recuperarla y así poder educar en los momentos de conflicto y no evitar esas situaciones?

Y recuerda el conflicto es una maravillosa oportunidad para enseñar grandes habilidades futuras a nuestros hijos y eso no significa ser una madre autoritaria o insensible. Significa ser firme pero amorosa, establecer límites claros, comprendiendo las necesidades y emociones de tus hijos y también las tuyas.

Enfrentar situaciones conflictivas puede ser difícil, pero recuerda que al enfrentar los desafíos que la maternidad te presenta, estás demostrando amor y cuidado hacia ti misma y hacia tus hijos y eso es una gran lección que enseñar a tus pequeños.

Si te resuena esto que te cuento, aprovecha porque en este mes de marzo podrás agendar tu sesión de claridad de 30 minutos donde obtendrás 3 claves prácticas por tan sólo 27 €

Te espero al otro lado!

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