Vuelvo después de este pequeño parón para dar respuesta a algunas de las consultas que me vais solicitando por correo electrónico. Muchas gracias por vuestro apoyo y  por dejarme entrar en vuestros hogares, como siempre espero poder daros algo de luz en vuestros momentos de tormenta y como sé que el tema de la llegada de un nuevo miembro en la familia es muy recurrente, hoy vengo a contaros una historia, de la que os invito a reflexionar:“Sara tiene 4 años de edad, ella ha sido la única niña en su familia hasta ahora. Sus padres, abuelos, tíos, profesores,  la quieren y están contentos con su evolución y desempeño tanto en casa como en el colegio. Todos se sienten orgullosos de ella.Un día Sara recibe el “Gran Regalo”, ha nacido su hermanito Hugo.Sara,observa, que con su llegada empiezan a venir visitas con regalos para el bebé, sus abuelos y tíos también quieren verle, todos se acercan para hablarle con un tono especial, todos quieren tenerle en brazos y hacerle carantoñas, t odos le prestan atención a él y no tanto a ella.Percibeque sus padres ya no pueden jugar con ella porque están muy ocupados atendiendo al pequeño, ya que éste no sabe hacer nada solo, mamá le tiene constantemente en brazos para poder darle el pecho o el biberón  y papá se encarga de bañarle y cambiarle el pañal mientras mamá descansa. Todas las conversaciones desde su llegada giran en torno a su hermano: “mira como mama, mira que pies tan pequeñitos, se parece a su papá, es tannnn bonito...”. Todo el mundo tiene una mirada, una palabra o un gesto bonito hacia él. Sara interpreta   que todos quieren más a su hermanito y empieza a creer que, para sentirse importante debe llamar la atención de sus padres, por lo que decide hacer lo mismo que hace el bebé, comienza a pedir que le den de comer, habla sin que se la entienda  y hasta vuelve a hacerse pis encima, cuando hace tiempo que controlaba perfectamente sus esfínteres. Sara se siente desplazada, cree que ha perdido su lugar, además le dicen que este nuevo miembro de la familia se va a quedar siempre en casa y que debe quererle, cuidarle y tratarle bien, cosa que ella no entiende, con lo que decide de manera inconsciente hacer lo que hace el bebé para llamar la atención de sus padres. Sara comienza a tomar decisiones, en función de sus creencias erróneas ( cree que no la quieren ) y de manera inconsciente, para volver a sentirse querida, empieza a hacer las cosas que hace el bebé, llora constantemente, comienza a pedir que la den de comer, cuando ella comía perfectamente sola y además vuelve a hacerse pis por la noche para que la cambien el pañal ( al igual que hacen con el bebé) " Con la historia de Sara podemos entender cómo se siente Sara con la presencia de este “regalo”. P ara ella es muy difícil aceptar que la atención a la cual estaba acostumbrada recibir ahora tendrá que compartirla con alguien más. Ha creado un sistema de creencias erróneo ( creer que sus padres ya no la quieren )  para buscar atención,  pero funciona porque aunque sea para mal sus padres la atienden. Sara podría ser ejemplo de cualquier pequeño que de repente se convierte en hermano mayor, con la diferencia que cada niño puede experimentar unas emociones u otras, pero todas ellas  normales, aunque se hayan formado bajo una creencia errónea. Como a veces, aún con la historia de Sara, nos cuesta ponernos en lugar del  pequeño que como regalo recibe un hermanito, te voy a invitar a que te imagines, otra historia más:Imagínate que un día tu pareja te dijera que el día “X” va a venir a casa una persona nueva a la familia y que tendrás que quererla, cuidarla, protegerla… Llega ese día y tu pareja entra por la puerta con otra persona a la que quiere, es guapísima, graciosa y con su llegada todas las miradas van exclusivamente a ella/el. Tú quedas en segundo plano para todo el mundo. Notas como viene tu familia a conocerla, la miman, la besan, la hablan de una forma cariñosísima y mientras tanto tú quedas al margen. Tu pareja se dedica en exclusiva a ella/el, le invita a cenar, está constantemente con ella/el y no para de besarla y abrazarla. Imagínate: ¿cómo te sentirías ante tal situación?, ¿qué pensarías de tu pareja?, ¿qué harías para recuperar la atención? Igual ahora te resulta más fácil entender a Sara, ya que ella se sentía y pensaba exactamente lo mismo que tú en el ejemplo anterior. Y entonces, seguramente te preguntarás y ¿qué puedo hacer?

Te invito a que tengas en cuenta lo siguiente para que tu hijo se adapte a la nueva situación de la mejor manera posible:

• Ponte en su lugar, imaginándote las escenas que te he comentado antes, igual así logras entender cómo se siente y lo que piensa.
• Paciencia, paciencia y más paciencia, según vaya pasando el tiempo todo se irá colocando, repítete: “todo pasa y todo llega”.
• Involúcrale para sea tu ayudante, pídele que colabore con las tareas del cuidado del bebé (bajo supervisión y en las que consideres que puede, claro).
• Recuerda que con sus retrocesos lo único que te está queriendo decir es: “Sólo soy un niño y quiero pertenecer”.   
• Busca soluciones a sus retrocesos de manera conjunta, sin sermones ni haciéndole sentir mal, recuerda: tu hijo sólo buscar sentirse querido.
• Dedícale un tiempo especial exclusivo para él, puede ser acordado por los dos o si es muy pequeño juega o haz con él aquello que sabes que le encanta.
• Dile que le quieres y que le entiendes, ahora más que nunca necesita saber qué le amas. Díselo más que nunca, en todo momento y con cada enfado o marcha atrás.

Si aun probando estás pautas ves que tu hijo sigue sin sentirse perteneciente o conectado puedes contactar conmigo para que te asesore personalmente, solo tienes que escribirme a info@patriciacoach.com Si te apetece puedes compartir conmigo, si tienes más de un hijo, ¿cómo recuerdas la llegada del segundo bebé en tu hogar? Te espero al otro ladoUn Abrazo!Patricia Coach      

¿Cómo estás? Si me sigues por las redes, sabrás que estuve una semana en México aprendiendo nuevas herramientas de Disciplina Positiva para Familias y para la Pareja. Ha sido una experiencia maravillosa e inolvidable por la suerte de encontrarme con un grupo de personas que sin conocernos me han aportado tanto. Con todo lo vivido y aprendido,  he vuelto cargada de energía y con muchas ganas de compartir contigo algunas de las cosas que aprendí allí. Una de las cosas que más se repitió en esos días de formación fue la importancia del Respeto hacia uno mismo, hacia el entorno y hacia el otro, ya sea tu hijo o tu pareja (si es que tienes) y cómo hacer para llevar el respeto al día a día en el hogar. Parece algo fácil y sencillo, pero en numerosas ocasiones, por falta de consciencia, o simplemente porque no tenemos las herramientas necesarias, faltamos al respeto a nuestra familia, sin darnos cuenta de lo importante que es sembrar esa semilla en nuestro hogar, para así en el futuro poder recoger los frutos que tiene el tener esa preciosa cualidad. Te iré hablando sobre ello en los siguientes post que vaya publicando los martes ;) Otra de las cosas en las que estuvimos trabajando y en lo que quiero profundizarte hoy es sobre:

 Cómo focalizar en todo lo positivo que tienes en tu familia

Algo que me parece fundamental para empezar a tener una actitud positiva hacia nosotros y hacia nuestros seres queridos. Estamos tan acostumbrados a la queja, a pasar una gran parte de nuestro tiempo fijándonos en aquellas cosas que no tenemos, que nos faltan , en los “defectos” que tienen nuestros hijos o parejas, que dejamos de lado dar valor y apreciar todo los positivo que tienen. En la mayoría de los casos, en este lado del planeta,  tenemos un 80 % de cosas positivas en nuestra viday un 20 % de cosas negativas o a mejorar, pero el problema está en que pasamos la mayor parte del tiempo focalizándonos en ese 20 %, en vez de en el 80 %. Darse cuenta de que hay cosas a mejorar está genial para poder crecer como padres, como pareja, como persona, pero no ser capaces de apreciar todo lo positivo que tenemos puede llevarnos a un nivel de exigencia y perfección demasiados elevados para nuestra felicidad. Así que mi invitación de hoy, es que empieces a Centrarte en todo lo bueno que tienes, Te propongo que cojas un boli, un papel y:

1. Apunta ese 80 % de cosas positivas que tienes en tu vida,
2. Pon todas las cualidades que tienen tus hijos 
3. Escribe todas las cosas que te aportan tus peques
4. Apunta las cualidades positivas que tiene tu pareja.
5. Anota las cosas en las que te sientes apoyada por tu pareja

Una vez tengas ese listado te propongo que expreses agradecimiento tanto a tus hijos como a tu pareja (si la tienes) por ser como son,  diciéndoles todo lo bueno que tienen y dejando en un segundo lugar lo que podrían mejorar. Uno se siente fenomenal cuando le dan aliento y le expresan todo lo bueno que hay en él. Te animo a que pruebes a hacerlo y si te apetece me cuentes la reacción o respuestas de tu familia.Si quieres que te de asesoramiento para cualquier dificultad que te encuentres en tu familia, tanto con tus hijos como con tu pareja, sólo tienes que escribirme a info@patriciacoach para solicitar tu sesión personalizada. Estaré encantada de acompañarte en tu proceso de cambio.Te espero al otro lado ;) Hasta el martes que viene! Un AbrazoPatricia Coach

¿Cómo estás? Ya estamos en agosto y si todavía no has disfrutado de tus vacaciones estoy segura que estásen ello o contando los días para que lleguen. Yo estoy compaginando trabajo y descanso, después de haber pasado ya unos días en la playa, y sólo quiero pasarme por aquí unos minutos para proponerte algo en tus días de relax:

Absorbe la energía de estar relajado

Descansa, relájate, desconecta de las rutinas y del trabajo. Disfruta de esos momentos de relax,  acompañado de tus seres queridos y de tus hijos. Saborea esos instantes de calma, de paz, siéntelos en tu cuerpo y llévalos a tu mente en forma de imágenes, de sonidos, de sensaciones, de recuerdos.Captura este regalo que te está ofreciendo la vida de estar tranquilo, desconectado y llénate de energía. Esa energía que tanto necesitamos durante el año. Permítete divertirte, reírte, disfrutar de esos días como si no hubiera un mañana. Llenante de abrazos, de besos, de caricias, de palabras bonitas.Vacíate de amor, sin olvidar que nadie se merece más amor que el que te das a ti mismo.Entrégate a tus hijos, estando presente, jugando con ellos, sacando tu niño interior, que durante el año tantas veces se encuentra oculto Respira el contacto con la naturaleza y conéctate con ella. Siente y no pienses demasiado.Agradece poder estar viviendo estos días junto a tu familia. Sé consciente de todo lo eres, de todo lo que tienes y siéntete satisfecho con ello.Vive y absorbe esta energía única de estar de vacacionesTe espero a tu vuelta!Te mando un cálido abrazo!Patricia Coach  

¿Cómo estás? Hoy quiero hablarte sobre La Conexión, palabra que caracteriza a la Disciplina Positiva y que tiene que ver con el fortalecer el vínculo y la comunicación con nuestros hijos

 Qué cosas puedes hacer para conectar con tus hij@s?

Me gustaría que por unos instantes cerraras tus ojos, respiraras profundamente y visualizaras la primera vez que miraste a los ojos a tu hijo, la primera vez que le acariciaste, que le escuchaste, que sentiste su olor. Permítete unos segundos para recordar todo lo que observabas estando en ese momento, qué cosas había a tu alrededor, qué sonidos escuchabas, qué  sentías cuando os conocisteis por primera vez…. disfruta de ese momento.Te invito a que ese recuerdo lo tengas presente cuando te dirijas a tu hijo, sobre todo cuando te sientas desconectado a él, cuando sus enfados, sus gritos, sus insultos, sus desbordes emocionales sean tales que no sepas qué hacer. Te propongo que tan sólo cierres los ojos, respires y vuelvas a sentir aquellas emociones que sentías cuando os conocisteis.

Te propongo 5 pautas para saber cómo conectar con tu hij@:

1. Ponte a su altura, mírale a los ojos, tócale, acaríciale, escúchale con la misma atención que la primera vez que os conocisteis, para que se sienta protegido cada vez que te acerques a él.
2. Conviértete en su cómplice, en su guía, en su persona de confianza, para que ese vínculo se vaya haciendo cada vez más fuerte con el tiempo.
3. Mantente callado cuando te hable y escucha con atención, sin comentarios, sin juicios, sin etiquetas, dándole apoyo incondicional.
4. Dedícale tiempo con presencia, juega, pasea, canta, baila….sin distracciones, tan sólo estando para él y con él.
5. Hazle partícipe y que sienta que pertenece, así se sentirá querido, involúcrale en tus aficiones, coméntale cosas de tu trabajo, exprésale cómo te sientes...

Con estas 5 pautas podrás contribuir a que el lazo que os une no se rompa nunca, pase el tiempo que pase. Cualquier cosa que necesites me tienes al otro lado, sólo tienes que escribirme a info@patriciacoach.com y estaré encantada de acompañarte en tu proceso de cambioUn AbrazoPatricia Coach

Llevo un fin de semana intenso de trabajo, con sesiones, talleres, organización de mi casa…y entre este ir y venir hay una cosa que me da vueltas en la cabeza, algo con respecto a comentarios que me han hecho durante estos días. En varias ocasiones ha salido a la luz la pregunta: ¿cómo saber si lo estoy haciendo bien con mis hijos? Muchas personas en estos días han lanzado al aire esa cuestión y hoy quiero compartir mis reflexiones contigo, por si te sirven de ayuda. En mi opinión, nos metemos demasiada caña con querer hacerlo todo bien, luchamos por ser perfectos y que todo salga como queremos y esperamos; y nos surgen miedos cuando vemos que no podemos vislumbrar el futuro y que los resultados con nuestros hijos se ven a largo plazo y eso, en ocasiones, nos genera dudas. Quiero que te quites un poco de ese peso y que te permitas ir en tu crianza un poco más ligero. Te invito a que quites las piedras de tu mochila y que vayas con más confianza, en vez de mirando tanto al futuro, disfrutando más del presente. Te propongo seguir estas:

5 pautas,  para saber si lo estás haciendo “bien” con tus hijos:

(teniendo en cuenta que el bien y mal es algo, ya sabes, subjetivo):

1. Permítete sentirte, ¿cómo te sientes cuando te diriges a ellos y después de hacerlo?
2. Observa cómo se sienten tus hijos, ¿cómo se sienten tus hijos cuando están contigo y les educas?
3. Mira cómo es tu comunicación hacia ti y hacia ellos, ¿Hablas en positivo, generas confianza y cercanía?
4. Deja la culpa de lado y adquiere responsabilidad. No sirve de nada que te castigues cuando te equivocas, mucho más sano es que tomes la responsabilidad de querer hacerlo de la manera en la que todos os sintáis bien.
5. Pregúntate, ¿estás educando siendo respetuoso contigo, con tus hijos y con el entorno?

Y recuerda el valor de ser imperfectos, nos vamos a seguir equivocando, pero hagamos por aprender de nuestros errores para crecer y evolucionar como personas y como familia. Si estás en un momento en el que quieres dar un cambio, para actuar desde otro lugar con tu familia, sólo tienes que escribirme a info@patriciacoach.com, estaré encantada de acompañarte en tu proceso personal.Un Abrazo!Patricia Coach  

¿Cómo estás?Imagino que de vuelta de vacaciones, dejando atrás unos días de descanso y volviendo a la rutina. Yo cumplí mi compromiso de Disfrutar y Divertirme, aunque también hubo momentos bajos, porque no todo en la vida es satisfacción plena, aunque ahora nos empeñemos en aparentar que en todo momento todo nos va bien, eso es  irreal e ilusorio. Todos tenemos momentos en los que teníamos una meta en mente (descansar, pasarlo bien, desconectar…)  y luego la vida con sus planes nos propone retos, que a veces nos dificultan llegar a donde nos habíamos propuesto. Imagino que algo de esto te suena, ya que todos en algún momento hemos vivido eso que se resume en el refrán de: “El hombre propone y luego Dios dispone” pero así es la vida real, esa en la que pasan cosas que no controlamos y lo mejor que podemos hacernos es adaptarnos a las nuevas situaciones. Pasados estos días, observo los comentarios a mi alrededor, que son los mismos que suelo oír a menudo después de las vacaciones. Esas frases tipo: “se acabó lo bueno”,  “ya toca volver a la realidad”, “se acabó poder disfrutar…. “.¿Te suenan? Yo en más de una ocasión las he dicho dejándome llevar por lo que suele decir la mayoría, pero hace tiempo decidí cambiar esa mirada hacia otro lugar que me hiciera sentir mejor y así poder sacar provecho de todo lo vivido. La idea es dejar atrás esos dichos, que lo único que te van a provocar es tristeza y mal humor, y que utilices esos momentos tan especiales vividos, para poder conectar con ellos en tus momentos bajos.En Coaching a esto de recordar esa emoción placentera en un momento de tristeza, rabia, tensión, ansiedad se le llama anclaje.Te invito a que lo pruebes, ya que te será de gran ayuda cuando quieras salir de una emoción intensa y ahora que tienes fresco ese momento de paz, de tranquilidad, de calma, que habrás vivido en algún momento de tus vacaciones, es un buen momento para visualizarlo y hacerlo fuerte. Para que puedas realizar el anclaje sólo tienes que seguir estos 5 Pasos.

5 Pasos para poder tener calma en momentos de tensión, estrés, rabia…:

• Cierra los ojos en donde estés y visualiza por unos minutos esa escena tan placentera vivida en algún momento de estas vacaciones. Visualiza ese momento en el que sentías tranquilo, calmado, relajado…
• Ponle todo tipo de imágenes, recuerda lo que observabas en ese momento tan agradable, qué escuchabas, qué sonidos había a tu alrededor, qué llevabas puesto, qué sentías, dónde sentías esa relajación en tu cuerpo.
• Permítete disfrutar de todas esas sensaciones como si estuvieras viviendo ese momento de nuevo.
• En el momento más álgido de tu emoción, cuando sientas que la paz te inunda, que estás totalmente tranquilo, realiza un pequeño gesto en tu mano, algo discreto, (puede ser cerrar el puño, presionarte algún dedo, tocarte alguna parte de la mano…) elige aquello que quieras hacer, esa señal que se convertirá en tu ancla cada vez que quieras volver a esa emoción.
• Pasados unos segundos, suelta el ancla y poco a poco ve abriendo los ojos y observa cómo te sientes después de haber visualizado ese momento y revivido esa experiencia que te provocaba clama.

A partir de ahora, cada vez que te encuentres en tu crianza, maternidad, paternidad, desbordado, tan sólo tienes que recurrir a tu ancla, presionar tu señal, cerrar los ojos y conectar con esa escena de tu vida que te genere relajación. Cuanto más repitas tu ancla, es decir c uantas más veces vuelvas a ese recuerdo, a esa imagen que te provocó calma y realices tu señal de conexión más fuerte se hará. Si te animas a probarlo me encantaría que me contaras tu experiencia. Te espero al otro lado ;) Un Abrazo!Patricia Coach

¿Cómo estás? Imagino que si vives en España, al igual que yo, estarás a punto de coger vacaciones de Semana Santa para poder descansar. En mi caso, este año además de relajarme (que ya sabes que siendo madre es un poco relativo)   me he propuesto divertirme y disfrutar. Parece algo obvio, pero en ocasiones me encuentro sumergida en tantas cosas a la vez, trabajo, casa, hija, que cuando llegan momentos de parar al principio me cuesta mucho bajar el ritmo. Recuerdo como algún año en los que no equilibraba  mi vida demasiado bien y estaba con mucho estrés, mucho trabajo y mucha tensión, cuando llegaban los días de vacaciones me ponía mala. Mi cuerpo me decía: “ahora te toca parar para poder compensar todo el esfuerzo que me has hecho pasar”. Afortunadamente ya soy más consciente del coste que me supone si sigo ese camino y ponga en práctica el tener mi vida más estable, dedicándome tiempo para mí, para mis amigos, para el trabajo y para mi familia. Aun así los primeros días me siento algo perdida (aunque a la vez liberada de tanta rutina y tanta agenda colapsada) y el gozar de los días sin “hacer nada” se me hace algo raro al principio. Tiene que ver con que el ser madre y mujer emprendedora deja poco margen para tener libre la agenda, pero con por suerte y a base de haberme tropezado varias veces en la misma piedra, voy aprendiendo. Te comparto mi compromiso para estos días por si te inspira o te sirve de ayuda:

1. Disfrutar de mi hija,
2. Desconectar de todo para poder conectar con ella y conmigo,
3. Dejar el ordenador de lado,
4. Poner el teléfono en un segundo plano para poder exprimir cada minuto con mi pequeña.

Te invito a Gozar de tu familia con Presencia.

Muchas personas pasan los días queriendo que lleguen las vacaciones y luego no terminan de disfrutarlas porque están con la cabeza en el trabajo, en la casa, en cuando se acaben… y luego cuando vuelven a su día a día siguen igual o cono menos energía que cuando se fueron (a mí más de una vez me ha pasado). Así que hoy te propongo que te centres en tu día a día y disfrutes del presente.Aprovecha estos momentos de des-conexión y sácales el máximo jugo posible para que te recarguen de toda la energía necesaria para cuando regreses. No te entretengo más, ¡disfruta!¡Felices vacaciones!Un Abrazo Patricia Coach

¿Cómo estás? Sigo avanzando en las pautas sobre cómo quererte y hoy me toca hablarte de cómo dedicar un tiempo para ti. Cuando hablo a las familias sobre la importancia del autocuidado para ser capaces de autocontrolarnos, de tener más energía,  más calma,  para poder enfrentarnos a las dificultades que nos surgen en la crianza de nuestros hijos, la mayoría de las veces alguien me dice: yo no puedo sacar tiempo para eso, ¡¡no me da la vida!! Me siento muy identificada con ese comentario porque yo hace años decía lo mismo, pero cuando entendí que si yo sacaba unos momentos a la semana para mí, para hacer algo que me gustara, para cuidarme o sencillamente para no hacer nada, de repente mi paciencia con mi hija se multiplicaba, mi buen humor salía a la luz, el juego, la diversión y la sonrisa aparecían en mí y lo mejor es que mi hija lo notaba y ella también estaba mejor, más contenta, más tranquila. Desde entonces he ido ampliando los momentos de autocuidado y ahora me dedico una tarde a la semana para mí y te puedo asegurar que es una de las mejores decisiones que he tomado en mi maternidad. Después de esa tarde de conexión conmigo, mi energía, mi tranquilidad y mi presencia cuando estoy con mi hija es mejor y sobre todo yo soy mejor conmigo y con ella. Así que hoy te invito a que comiences por:

 5 pautas para  tener tiempo para ti:

1. Date prioridad, nos han enseñado tanto en la importancia de cuidar a los demás que se nos olvida lo más importante, empezar por nosotros mismos y no es ser egoísta, es ser un buen ejemplo para tus hijos
2. Empieza por algo que no te cueste mucho y que te provoque bienestar, puede ser una ducha tranquila, echarte una crema…según vayas avanzando irás ampliando tu tiempo de autocuidado.
3. No te pongas excusas, el no tener tiempo es una justificación para seguir como hasta ahora, así que venga, no te pongas más piedras en tu camino y prepárate a disfrutar de ti y de la maternidad/paternidad. Si no sabes cómo conseguir tiempo vuelve al punto 1.
4. Escribe qué cosas hace tiempo que no haces y que te gustaría hacer, ésas que te producen alegría, que te divierten, que te llenan de energía. Elige una de tu listado y ¡a por ello!.
5. Cuando estés en tu momento de autocuidado disfrútalo al máximo, siente toda lo que te provoca el dedicar un tiempo para ti y recuerda esas sensaciones para poder conectar con ellas cuando estés frente alguna dificultad con tus hijos.

Si no sabes cómo empezar, si lo deseas puedo acompañarte, sólo tienes que escribirme y te daré las pautas para que des el primer paso Y tú, ¿hace cuánto tiempo no dedicas unos momentos para ti?

¿Cómo estás? Sigo desmigando las pautas que te di sobre cómo empezar a quererte hace ya dos semanas,  la semana pasada te comentaba cómo cuidarte y hoy te muestro cómo hablarte con amor.

¿Cuantas veces te has criticado, juzgado, te has echado la culpa de algo o te has insultado?

Seguro que más de las que recuerdas y es que esto de hablarnos mal se nos da genial, porque a muchos ya de pequeños nos empezaron a etiquetar, a castigar y a humillar ante determinados comportamientos y  lo hemos convertido en un mal hábito, que lo único que hace es dañarnos y hacernos sentir mal. Esta mala costumbre es tal que lo hacemos con tanta frecuencia que, a veces, ni nos damos cuenta. Hoy te invito a que observes y tomes consciencia de cómo te hablas Como sabes, yo le doy mucha importancia al lenguaje que empleamos porque queramos o no, la manera que tenemos de expresarnos y las palabras que utilicemos para comunicarnos son las que configuran nuestra realidad y nuestra percepción de las cosas. Te recuerdo que nuestro cerebro no distingue entre realidad o ficción así que cuidado con lo que te dices porque al final lo puedes convertir en tu verdad absoluta. Por esto, es uno de los motivos por los que hoy quiero darte:

5 pautas para que te hables con amor:

( primero enfócate a ti y una vez lo tengas dominado empieza hacia el exterior ).

1. Cambia el es que Soy…. (que suele ir acompañado de tont@, en el mejor de los casos)  por me Comporté o Hice….No es lo mismo SER tonto y atribuirse el calificativo que HACER el tonto o ACTUAR como un tonto.
2. Créate un listado de afirmaciones que te hagan sentir bien, puedes repetirlos en momentos que estés algo baj@ para subirte el ánimo. Te presto mi mantra estrella que ya conoces: “Todo pasa, todo llega…. y durante disfruta el momento”.
3. Acéptate, ámate y repítetelo mucho. Cuando en alguna ocasión solo te salga criticarte puedes usar una técnica de EFT (técnica de liberación emocional) https://es.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_de_liberaci%C3%B3n_emocional Es cuestión de decirte la siguiente frase con aquello que te sale para criticarte de la siguiente forma:  “ Aunque a veces ( y lo que no te gusta o lo que te sale de crítica hacia ti ) me acepto y me quiero profundamente.” Para hacerlo bien tiene que ir acompañado de unos toques, pero para tener un primer contacto el decirte la frase ya te ayudará.
4. Escribe cuántas fortalezas hay en ti, qué cualidades, valores y cosas buenas hay en ti y haz por ser consciente de ellas, acuérdate de cada tanto revisar tu listado y ampliarlo. Pocas veces somos conscientes de lo grandes que somos.
5. Mírate al espejo y Agradece todo lo que eres, todo lo que tienes, todo lo que has conseguido, todo lo que has crecido, evolucionado, todos los talentos que tienes y ponlo al servicio de los demás, porque eso es lo que te hacer ser únic@ y auténtic@

Si te apetece pruébalo y comparte conmigo : ¿cómo te sientes cuando te hablas con amor?Un AbrazoPatricia Coach