Te espero al otro lado ;)

Hoy quiero hablarte de algo que todos hemos experimentado en algún momento: el conflicto en nuestras relaciones. 

Cuando surgen problemas con las personas que amamos, especialmente con nuestra pareja, el impacto emocional puede ser devastador. Y una de las consecuencias más directas es el estrés.

Es curioso cómo según muchos estudios son los conflictos con la pareja los que más malestar nos generan. 

Y aunque parezca que el estrés se produce ante discusiones acaloradas, la realidad es que también hay estrés cuando no hay discusiones y optamos por la evitación y el silencio.

Recuerdo como en mis relaciones de pareja anteriores lo más característico era que no solía haber discusiones y aunque eso de primeras pareciera una buena señal, la verdad es que me generaba mucho estrés, un estrés que en vez de manifestarse hacia fuera, me iba comiendo por dentro.

Prueba de ello mis temas estomacales y mi famoso colón irritable, del que empecé a deshacerme justo cuando empecé a expresar mi malestar, a tener puntos de vista diferentes con mis seres queridos y no "tragar" con todo.

Mi tendencia era callarme, minimizar las cosas que no me gustaban de la relación, tragar con lo que creía que tenía que adaptarme sin más y aguantar.

Vamos, una evitación al conflicto por miedo al rechazo del otro, en toda regla.

Me encontraba irritada, agotada emocionalmente, y lo peor es que muchas veces ni siquiera sabía por qué no era capaz de dar mi punto de vista ante algo que estaba en desacuerdo o que no estaba bien para mí. 

El estrés del día a día solo empeoraba las cosas, y las pequeñas diferencias se convertían en grandes batallas.

¿Qué fue lo que aprendí?

El estrés en la pareja muchas veces no es por el conflicto en sí,  sino por cómo lo gestionamos.

Si lo dejamos crecer sin atenderlo, afecta tanto a nuestra salud como a nuestra conexión emocional.

Esta semana quiero compartir contigo algunas herramientas para gestionar estos conflictos. 

Si sientes que el estrés está afectando tu relación, no dudes en agendar una sesión exploratoria conmigo.

Aprovecha la oportunidad porque este mes de octubre la sesión exploratoria de 30 minutos donde te daré 3 pautas concretas para avanzar en este momento de tu vida sólo te costará 27€

Juntas podemos trabajar en cómo mejorar tu relación y reducir ese malestar que generan las discusiones o el querer evitarlas ;)

Te propongo algunas formas para comunicarnos mejor:

1. Conectar con el otro, obsérvale sin juicios.
2. Arroparle emocionalmente, a veces tan solo con tocar o abrazar al otro, ya se siente acompañado y no criticado.
3. Empatizar, ponerse en el lugar de los demás, sirve para entender al otro sin etiquetas.
4. Cooperar, presta tu ayuda o déjate ayudar.

1. Focalizar tu atención en las cosas buenas que te ofrecen esas personas y no en sus juicios.
2. Haz oídos sordos a opiniones que no tienen que ver con tus valores.
3. Pon límites a los demás, siendo educado-respetuoso y también firme-amable.
4. Pon freno a las comentarios que te hagan daño. Siendo honesto y simplemente diciendo:"no continúes hablándome así porque me duele lo que estoy escuchando"