Llevo un inicio de semana algo movido, muchas cosas que hacer y poco tiempo para poder llegar a todo. El trabajar por la mañana, estudiar para la universidad, tener sesiones personales, preparar talleres, estar por las tardes con mi hija, hace que en determinados momentos me quede sin energía para avanzar y aunque me meta prisa, presión y auto exigencia para alcanzar a todo, cuando me tomo unos minutos me doy cuenta que esa no es la solución. Como dice mi madre, es necesario parar, ir más despacio, detenerse para poder organizar y planificar todo, para coger aire y seguir adelante,  si no lo hacemos el precio a pagar, pasado un tiempo será bastante alto, enfermedades, estrés, cansancio, amargura, poca paciencia con nuestros hijos, serán algunas de las cosas que nos surgirán si no nos tomamos un respiro y vamos con más calma. Hoy vengo a hablarte sobre la necesidad para nuestro bienestar y el de nuestros hijos de liberarnos de cargas, que en muchos casos nos buscamos solos y nos obligamos a llevar a cuestas. Parece que el ir de Superwoman o de Superman es lo que está de moda y no nos damos cuenta de las enormes consecuencias que pueden tener a largo plazo en nuestro cuerpo y en definitiva, en nuestra vida y en la de nuestra familia. Mostrar a nuestros hijos que tenemos un límite y que es bueno pedir ayuda serán cualidades preciosas que será bueno transmitirles, pero para ello tenemos que entrenarlas y practicarlas. Te invito a que por unos momentos reflexiones sobre los 6 puntos que te marco a continuación, ya que el seguirlos te llevarán a ver que el cargar con todo no es la solución para que las cosas salgan, hay otras opciones menos pesadas que también sirven.

1. Diferencia lo importante de lo urgente y da prioridad a lo realmente importante en tu vida, tu salud, tu familiar y vuestro bienestar.
2. Admite que aunque puedas con todo el precio de llevar tu sol@ la casa, el trabajo, los niños es muy alto y a la larga te pasará factura
3. Suelta tanta responsabilidad, ser adulto significa tomar decisiones, pero no es necesario que sólo tú seas quien las tome, llega a acuerdos con tu pareja (si tienes) o familiares para que las decisiones sean compartidas y así no lleves todo el peso tu sol@
4. Delega y confía en otras personas, seguro que hay algunas cosas que te liberarían de algo de carga si le pasaras el relevo a tu pareja, madre, padre, hermanos…apunta qué cosas podrían hacer los demás por ti para así sentirte algo más liberad@.
5. Pide ayuda, si lo haces le estarás transmitiendo a las personas de tu alrededor que cuentas con ellas y eso seguro les hará sentir útiles, al contrario de lo que nos creemos.
6. Tomate un respiro, a veces cuando estamos tan cargados de cosas por hacer nos agobiamos y el ir a todo prisa hace que empeoremos la situación, así que calma, respira por unos minutos, ya verás como cambiar el chip con la respiración te hace a tener una actitud más positiva y tener más energía para continuar.

Todas estas cosas son las que me digo a mi misma para poder seguir adelante, te animo a que lo interiorices, reflexiones sobre ello y hagas para soltar esas cargas que tan pesados nos hacen sentir. Y tú, ¿eres de los que pides ayuda o eres de cargar con lo que te echen? Un Abrazo Patricia Coach

¿Cómo estás? Si me sigues por las redes, sabrás que estuve una semana en México aprendiendo nuevas herramientas de Disciplina Positiva para Familias y para la Pareja. Ha sido una experiencia maravillosa e inolvidable por la suerte de encontrarme con un grupo de personas que sin conocernos me han aportado tanto. Con todo lo vivido y aprendido,  he vuelto cargada de energía y con muchas ganas de compartir contigo algunas de las cosas que aprendí allí. Una de las cosas que más se repitió en esos días de formación fue la importancia del Respeto hacia uno mismo, hacia el entorno y hacia el otro, ya sea tu hijo o tu pareja (si es que tienes) y cómo hacer para llevar el respeto al día a día en el hogar. Parece algo fácil y sencillo, pero en numerosas ocasiones, por falta de consciencia, o simplemente porque no tenemos las herramientas necesarias, faltamos al respeto a nuestra familia, sin darnos cuenta de lo importante que es sembrar esa semilla en nuestro hogar, para así en el futuro poder recoger los frutos que tiene el tener esa preciosa cualidad. Te iré hablando sobre ello en los siguientes post que vaya publicando los martes ;) Otra de las cosas en las que estuvimos trabajando y en lo que quiero profundizarte hoy es sobre:

 Cómo focalizar en todo lo positivo que tienes en tu familia

Algo que me parece fundamental para empezar a tener una actitud positiva hacia nosotros y hacia nuestros seres queridos. Estamos tan acostumbrados a la queja, a pasar una gran parte de nuestro tiempo fijándonos en aquellas cosas que no tenemos, que nos faltan , en los “defectos” que tienen nuestros hijos o parejas, que dejamos de lado dar valor y apreciar todo los positivo que tienen. En la mayoría de los casos, en este lado del planeta,  tenemos un 80 % de cosas positivas en nuestra viday un 20 % de cosas negativas o a mejorar, pero el problema está en que pasamos la mayor parte del tiempo focalizándonos en ese 20 %, en vez de en el 80 %. Darse cuenta de que hay cosas a mejorar está genial para poder crecer como padres, como pareja, como persona, pero no ser capaces de apreciar todo lo positivo que tenemos puede llevarnos a un nivel de exigencia y perfección demasiados elevados para nuestra felicidad. Así que mi invitación de hoy, es que empieces a Centrarte en todo lo bueno que tienes, Te propongo que cojas un boli, un papel y:

1. Apunta ese 80 % de cosas positivas que tienes en tu vida,
2. Pon todas las cualidades que tienen tus hijos 
3. Escribe todas las cosas que te aportan tus peques
4. Apunta las cualidades positivas que tiene tu pareja.
5. Anota las cosas en las que te sientes apoyada por tu pareja

Una vez tengas ese listado te propongo que expreses agradecimiento tanto a tus hijos como a tu pareja (si la tienes) por ser como son,  diciéndoles todo lo bueno que tienen y dejando en un segundo lugar lo que podrían mejorar. Uno se siente fenomenal cuando le dan aliento y le expresan todo lo bueno que hay en él. Te animo a que pruebes a hacerlo y si te apetece me cuentes la reacción o respuestas de tu familia.Si quieres que te de asesoramiento para cualquier dificultad que te encuentres en tu familia, tanto con tus hijos como con tu pareja, sólo tienes que escribirme a info@patriciacoach para solicitar tu sesión personalizada. Estaré encantada de acompañarte en tu proceso de cambio.Te espero al otro lado ;) Hasta el martes que viene! Un AbrazoPatricia Coach