Llevo un inicio de semana algo movido, muchas cosas que hacer y poco tiempo para poder llegar a todo. El trabajar por la mañana, estudiar para la universidad, tener sesiones personales, preparar talleres, estar por las tardes con mi hija, hace que en determinados momentos me quede sin energía para avanzar y aunque me meta prisa, presión y auto exigencia para alcanzar a todo, cuando me tomo unos minutos me doy cuenta que esa no es la solución. Como dice mi madre, es necesario parar, ir más despacio, detenerse para poder organizar y planificar todo, para coger aire y seguir adelante,  si no lo hacemos el precio a pagar, pasado un tiempo será bastante alto, enfermedades, estrés, cansancio, amargura, poca paciencia con nuestros hijos, serán algunas de las cosas que nos surgirán si no nos tomamos un respiro y vamos con más calma. Hoy vengo a hablarte sobre la necesidad para nuestro bienestar y el de nuestros hijos de liberarnos de cargas, que en muchos casos nos buscamos solos y nos obligamos a llevar a cuestas. Parece que el ir de Superwoman o de Superman es lo que está de moda y no nos damos cuenta de las enormes consecuencias que pueden tener a largo plazo en nuestro cuerpo y en definitiva, en nuestra vida y en la de nuestra familia. Mostrar a nuestros hijos que tenemos un límite y que es bueno pedir ayuda serán cualidades preciosas que será bueno transmitirles, pero para ello tenemos que entrenarlas y practicarlas. Te invito a que por unos momentos reflexiones sobre los 6 puntos que te marco a continuación, ya que el seguirlos te llevarán a ver que el cargar con todo no es la solución para que las cosas salgan, hay otras opciones menos pesadas que también sirven.

1. Diferencia lo importante de lo urgente y da prioridad a lo realmente importante en tu vida, tu salud, tu familiar y vuestro bienestar.
2. Admite que aunque puedas con todo el precio de llevar tu sol@ la casa, el trabajo, los niños es muy alto y a la larga te pasará factura
3. Suelta tanta responsabilidad, ser adulto significa tomar decisiones, pero no es necesario que sólo tú seas quien las tome, llega a acuerdos con tu pareja (si tienes) o familiares para que las decisiones sean compartidas y así no lleves todo el peso tu sol@
4. Delega y confía en otras personas, seguro que hay algunas cosas que te liberarían de algo de carga si le pasaras el relevo a tu pareja, madre, padre, hermanos…apunta qué cosas podrían hacer los demás por ti para así sentirte algo más liberad@.
5. Pide ayuda, si lo haces le estarás transmitiendo a las personas de tu alrededor que cuentas con ellas y eso seguro les hará sentir útiles, al contrario de lo que nos creemos.
6. Tomate un respiro, a veces cuando estamos tan cargados de cosas por hacer nos agobiamos y el ir a todo prisa hace que empeoremos la situación, así que calma, respira por unos minutos, ya verás como cambiar el chip con la respiración te hace a tener una actitud más positiva y tener más energía para continuar.

Todas estas cosas son las que me digo a mi misma para poder seguir adelante, te animo a que lo interiorices, reflexiones sobre ello y hagas para soltar esas cargas que tan pesados nos hacen sentir. Y tú, ¿eres de los que pides ayuda o eres de cargar con lo que te echen? Un Abrazo Patricia Coach

Hola Hoy ya vuelvo con mi rutina de acercarme a ti, como cada martes ¿Qué tal han ido esas vacaciones? Las nuestras han sido estupendas, playa, descanso, algo de trabajo y diversión. He disfrutado como hacía tiempo. He vuelto con las pilas cargadas de energía y con un montón de nuevas ideas que te iré contando poco a poco, según vaya avanzando el curso escolar. Sé que ya estarás con la vuelta al cole (si tu hijo es de los que va a algún centro) y empezarán los nervios y las prisas para tener todo a tiempo y la incertidumbre de cómo irá todo. Yo también me encuentro de nuevo en esa situación, así que entiendo perfectamente por lo que estás pasando, por eso hoy te quiero dar:

7 recursos para que la adaptación al cole sea “más fácil”

1. Marca en un calendario el día que empieza el cole. Nosotros en casa usamos uno tipo Montessori, con pinzas y ayer ya le indicamos el día que era y le marcamos el día que empezaría el cole para que vea como poco a poco nos acercamos a esa fecha
2. Compra con tu hijo el material escolar. Esta semana iremos con ella a comprar el babi y las cosas que nos pidan en la reunión que ha organizado el colegio. Hacer partícipe a tu hijo en la elección de sus materiales le hará sentirse importante y que forma parte de todo lo que va a ocurrir
3. Adelántale lo que va a pasar. Cuando se vaya acercando la fecha de comienzo del cole ve diciéndole, poco a poco que va ir a un sitio nuevo ( o al que ya fue los años anteriores ) , conocerá nuevos amigos ( o volverá a ver a sus amigos del año pasado ), habrá nuevos juguetes, lo que tú vas a hacer mientras tu hijo está allí…
4. Utiliza cuentos que hablen de lo que supone ir al cole. A nosotros el año pasado nos fue muy bien el de “ Un beso en mi mano”, además nuestra edición traía pegatinas que utilizábamos cuando nos despedíamos, ese cuento es genial si es la primera vez que tu hijo va al colegio
5. Puedes utilizar, pulseras, colgantes que os recuerdo que aún sin estar juntos os acordáis el uno del otro. El año pasado cada uno de nosotros llevaba una pulsera con nuestros coleres favoritos, que nos servía de recordatorio para que cuando no estábamos juntos acordarnos de que aún en la distancia “estábamos “. Hicimos también unos colgantes con una cuerda de cuero y unas piedras que eligió Marta e hicimos un ritual super bonito.
6. Programa cosas chulas para hacer juntos cuando salga del cole. No se trata de hacer cosas increíbles, simplemente dedicaros un tiempo para estar juntos, al principio intenta planear actividades que os gusten y compartirlas, dibujar, leer, hacer alguna manualidad… lo que os guste.
7. Paciencia, calma y kilos de amor, todos los cambios producen incertidumbre así que te invito a que te llenes de estas tres cosas, todo pasará y todo llegará y antes de lo que imaginas, así que confía en tu hijo y acompáñale en sus emociones.

Si sientes que necesitas transitar este camino con alguien, no lo dudes, escríbeme a info@patriciacoach.com  y trabajaré contigo personalmente como afrontar este cambio en vuestras vidas. Un Abrazo! Y feliz comienzo del cole!      

Cómo estás? Yo a medio gas, combinando el trabajo con estar con mi peque, ya sabes esto de ser madre y emprendedora a la vez tiene algunas ventajas. Estos días estoy alternando piscina con parque para hacer el calor algo más llevadero y escucho entre las madres, que  como yo  salen a la calle con sus pequeños a disfrutar de los días de verano , como sus conversaciones siguen siendo de no llegar a todo, de juicio, culpa y automachaque, y creo que es hora de decir: ¡basta ya!, ¡ya es suficiente!, es momento de darnos tregua, de tratarnos con amor, de querernos, de cuidarnos y de dejar de culparnos por no ser perfectas, así que hoy esta entrada va para las mujeres,  para ti linda MUJER. Tengo ganas de empoderarte, de darte fuerza y ánimo en este camino de la Maternidad, desde el  Amor y la Consciencia. Quiero gritar a los cuatro vientos que:

¡ERES LA MEJOR MADRE QUE TU HIJO PUEDA TENER!

Quiero mostrarte que existe una maternidad diferente a la que te habían contado, la tuya!  y te invito a disfrutar de ella, sin cargas, sin juicios, sin culpas, sin etiquetas. Esa maternidad que te nace desde tu ser más profundo, desde tu alma y tu corazón.Te invito a imaginarte que hoy ha llegado "ese día" y que a partir de hoy sólo mires hacia adelante con amor hacia ti y hacia el resto de mujeres-madres que estamos en este camino de la maternidad.. Y si llegara el día en el que ya no tuvieras que explicar por qué elegiste parto natural o epiduralY si ya no tuvieras que justificarte por darle teta o biberónY si ya no importara si durmió contigo todo el tiempo o si lo hizo en su cunaY si ya no te preguntaras que hubiera pasado si  te hubieras quedado en casa o si hubieras vuelto a trabajarY si ya no te juzgaras por haberte dejado llevar por el cansancio o por el agotamiento.Y si ya no tuvieras en cuenta los juicios de los demás Y si ya no te sintieras culpable por aquellas veces en las que alzaste la vozY si ya nada te hiciera dudar sobre cuál es la mejor forma de criar a tu hijoY si ya no te sintieras sola más en el camino de ser madreY si aceptaras que en la maternidad no sirven los siempre y los nunca.Y si te quitaras exigencias, imposiciones, cargas… y vivieras la crianza desde el disfruteY si te dieras cuenta que todo pasa y todo llega, y mientras vivieras el presenteY si ya no te importaran las comparaciones entre tu hijo y el de otra mujerY si ya hubiera llegado el momento de tomar consciencia de lo que quieres como madreY si dejaras el castigarte de lado y aprendieras de tus erroresY si fuera el momento de pensar en ti, de cuidarte, de quererte, de darte prioridad.Y si ya no te tocara decidir qué papel quieres en tu maternidad porque simplemente actuaras desde tu corazónY si te perdonaras y aceptaras que eres humana y que te equivocas.Y si te rieras de tus equivocaciones y les restaras importanciaY si te divirtieras en este proceso y esa alegría se la contagiaras a tus hijos.Y si te dieras cuenta que tus hijos son el espejo donde mirarte para aprender de ti y de ellosY si hicieras porque todo esto que te muestro fuera posible….   Si este es tu momento, puedo acompañarte en este camino al cambio, sólo tienes que contactar conmigo y hacer tu consulta en info@patriciacoach.com Te espero al otro lado! Un Abrazo !Patricia Coach  

Cómo llevas el verano? Nosotras en casa depende del día, será el calor, el cambio de rutinas, el ver más dibujos que de costumbre, el no estar con sus amigos… quién sabe, pero el resultado es que hay días en los que mi pequeña está más nerviosa que de costumbre, sumado a que yo tampoco estoy en una época demasiado tranquila, te puedes imaginar cuál es elresultado.Momentos de esos que luego te arrepientes porque no has conseguido mantener la calma, porque has saltado en automático y lo que era una situación tensa se convierte en el rosario de la aurora: niña desbordada y adulta igual. Después viene el sentimiento de culpa por no haber actuadocomo me hubiera gustado y ya, cuando pasa un poco más de tiempo y dejo de fustigarme por no ser perfecta, viene a mi cabeza la gran frase de la Disciplina Positiva que me vuelve al mundo terrenal y me recuerda que soy humana:

Los errores son maravillosas oportunidades para aprender

Y así es,   todos nos equivocamos alguna vez, lo bueno es que podemos sacar algo positivo de ello. La clave está en no culparnos por ello (algo que hacemos constantemente porque aprendimos que cuando uno hace algo mal se le castiga, humilla, en definitiva se le hace sentir mal) analizar:

• Por qué llegamos a esa situación,
• De qué puede servirnos eso que pasó,
• Qué podemos hacer para no volver a caer en ello y
• Cómo enseñarles a nuestros hijos algo diferente a lo que nosotros aprendimos: el valor de ser imperfectos, como diría Rudolf Dreikurs (más sobre él aquí : http://disciplinapositivaespana.com/disciplina-positiva-origenes-y-actualidad/)

Utilizar las “Tres `R´ de la Recuperación” de la Disciplina Positiva, es una excelente manera para recuperarse de los errores.

1. Reconocer: Diciendo “cometí un error”
2. Reconciliar: Diciendo “lo siento”
3. Resolver: Diciendo “ Encontremos juntos una solución”

Usar las Tres R no falla, hoy mismo las he usado y el resultado ha sido sin duda algo de lo que tanto mi hija como yo hemos aprendido. No sólo me he sentido mejor porque he podido ser honesta con mi hija diciéndole lo que me había pasado y disculpándome, si no que mi hija también se ha dado cuenta de su comportamiento y se ha disculpado.Conclusión: las dos fundidas en un abrazo diciéndonos lo mucho que nos queremos. Lo importante: está aprendiendo a no ver como algo horrible el equivocarse y para mí eso ya es un gran logro, ya que para mí el tema de la auto exigencia y la perfección es algo que no siempre consigo dejar atrás. Algo tan sencillo como es disculparse puede hacernos volver a conectar con nuestros pequeños, algo fácil que muchas veces los adultos no hacemos (ni con otros adultos, ni con nuestros hijos), aunque curiosamente luego esperamos que cuando nuestros pequeños se enfadan con sus amigos reconozcan sus errores y se disculpen. Mi invitación: predicar con el ejemplo. Te propongo que la siguiente vez que te equivoques con tus hijos y pase el temporal,   utilices las Tres R de la Recuperación de los errores. Si te apetece cuéntame cómo te has sentido usándolas y cuál ha sido la respuesta de tu hijo. Si prefieres que te oriente personalmente a utilizarlas escríbeme a info@patriciacoach.com y concretaremos un día para tu sesión. Me despido hasta el martes que viene, que seré breve porque ya estaré a medio gas ;) Disfruta del verano! Un Abrazo!

Se termina junio y muchos ya empezareis a disfrutar de vuestras merecidas vacaciones. En esta época del año algunos compartís vuestros días con familiares o amigos y, en ocasiones, surgen algunos comentarios sobre cómo debéis educar a vuestros hijos. Me llaman amigas, clientes, preguntándome cómo sobrevivir a las vacaciones en familia sin morir en el intento, porque cada tanto se sienten juzgados y criticados por su forma de educar. Personas de nuestro entorno, como suegros, hermanos, cuñados, amigos, a veces, nos cuestionan y saltan con frases tipo:” si lo hicieras como yo, te obedecería a la primera”, “es que le tienes muy consentido”, “así se te va a subir a la chepa”… y mil y otras frasecitas que lo único que hacen es distanciarnos de esas personas en vez de unirnos. ¿Por qué se nos cuestiona tanto a los padres? La verdad es que en esta sociedad es algo que se hace sin medida, parece que se nos enseñara a mirar en los demás para así no observarnos a nosotros mismos. Se nos juzga, critica, compara, etiqueta y parece que uno ante tanta opinión solo debe dar la razón al otro, algo que normalmente no es lo que se consigue. Es cierto que desde fuera uno puede ver cosas que igual el que está viviendo no se da cuenta, pero de verdad ¿esa es la forma?, ¿primero enjuiciar en vez de ayudar?.

Te propongo algunas formas para comunicarnos mejor:

¿Cómo hablar para que los demás nos escuchen?Te invito a que pruebes por:

1. Conectar con el otro, obsérvale sin juicios.
2. Arroparle emocionalmente, a veces tan solo con tocar o abrazar al otro, ya se siente acompañado y no criticado.
3. Empatizar, ponerse en el lugar de los demás, sirve para entender al otro sin etiquetas.
4. Cooperar, presta tu ayuda o déjate ayudar.

Seguro que las personas que opinan sobre nuestras formas de tratar a nuestros hijos no lo hacen con la intención de hacernos sentir mal, probablemente no saben otras formas de decírnoslo, pero en nosotros está el poner el límite a ese trato o mostrarles otras maneras de hablarnos. ¿Cómo escuchar para no sentirnos agredidos con los comentarios de los demás?Te propongo:

1. Focalizar tu atención en las cosas buenas que te ofrecen esas personas y no en sus juicios.
2. Haz oídos sordos a opiniones que no tienen que ver con tus valores.
3. Pon límites a los demás, siendo educado-respetuoso y también firme-amable.
4. Pon freno a las comentarios que te hagan daño. Siendo honesto y simplemente diciendo:"no continúes hablándome así porque me duele lo que estoy escuchando"

A veces, tan sólo con escuchar o decir: ¿qué necesitas?, ¿te puedo ayudar en algo? nos ahorraría muchas discusiones y abriría paso al dialogo, en vez de llevarnos a discusiones que no van a ningún sitio, salvo a hacernos sentirnos a todos incómodos. Con una pregunta se abre paso a la reflexión, te acerca a la otra persona y quizás desde el sentirse respetado uno pueda replantearse sus actuaciones o argumentar, en el caso que quiera, porque uno hace las cosas como las hace. Y a ti, ¿alguna vez te han cuestionado tu manera de educar?Si te apetece compartir tu experiencia te espero al otro lado.Si no sabes cómo abordar estos temas, te sientes perdido y quieres conseguir sentirte seguro ante tanto cuestionamiento no lo dudes, escríbeme a info@patriciacoach.com y tendrás tu sesión personalizada.Un Abrazo y disfruta de las vacaciones !