Hola,
Ya estamos a 18 de agosto y el verano va avanzando, en mi caso, de una forma veloz.
Este año, no ha sido de playa ni las típicas vacaciones de desconexión, sin embargo, he sido consciente que la desconexión viene de permitirnos pequeños instantes de PARAR, para así no tener que ansiar tanto que llegue esta época del año.
El compromiso de permitirme momentos de autocuidado, aunque sean 5 minutos al día, me ha servido de gran ayuda para autorregular el sistema nervioso y así poder estar tranquila en el día a día siendo la época que sea y teniendo las circunstancias y dificultades que se den.
Sinceramente creo que ese es el gran reto, cuidarnos en los momentos difíciles para así poder mantenernos, dentro de lo posible, en calma.
Es un acto preventivo para que en esas situaciones inesperadas podamos responder desde un sistema organizado y regulado, y no desde el caos absoluto.
Este verano me está invitando constantemente a recordar algo que quiero compartirte hoy, antes de que arranque septiembre y todo se acelere otra vez:
Escuchar al cuerpo no es una técnica de relajación, es la puerta de entrada a Volver a Ti.
Hoy quiero proponerte un ejercicio pequeño para empezar a entrenarlo, no hace falta nada especial, simplemente permitirte un minuto para ti y curiosidad.
Puedes hacerlo, si quieres, ahora mismo, mientras lees:
- Para y respira una vez, despacio. Sin cambiar nada todavía, solo detente y observa.
- Pregúntate: ¿dónde noto tensión ahora mismo? Haz un pequeño escáner corporal, quizás en la mandíbula, hombros, estómago, manos... No hagas nada, no intentes que la tensión disminuya, solo observa y nombra en voz alta en qué lugar de tu cuerpo sientes algún tipo de tensión.
- Pregúntate: si esta sensación pudiera hablar, ¿qué me estaría pidiendo?. Dirige la atención a la parte o partes de tu cuerpo que sientas activadas o con tensión y pregúntale en voz alta (para que tu cuerpo lo escuche) ¿qué necesitas de mí en este momento? Escucha la primera palabra que emerja de tu cuerpo. No la juzgues, no la quieras entender, simplemente deja que se exprese. Si no obtienes ninguna respuesta no pasa nada, es un entrenamiento y no siempre sale a la primera, sin embargo, pasado un tiempo puedes volver y seguir preguntando. Cualquier respuesta es válida, no hay una correcta.
Eso es todo, no se trata de solucionarlo en el momento, ni de aliviar esa sensación, solo entrenarte en la escucha y en volver a ti, a tu cuerpo y a tus sensaciones, sin más.
Y es que la regulación de verdad empieza siempre por ahí: por escuchar antes de reaccionar.
Si te apetece, contéstame a este email y cuéntame qué has notado, leo todas las respuestas.
Llevo unas semanas preparando algo en lo que vengo trabajando desde hace tiempo, muy relacionado con todo esto.
Todavía no toca contártelo del todo, pero pronto serás de las primeras personas en enterarte por estar al otro lado, todos los martes ;)
Un abrazo,
Patricia