Hola,
¿Te ha pasado que discutes por los platos sin fregar, y al final de la discusión sientes que en realidad no iba de eso?
A la mayoría de las parejas les pasa lo mismo: el tema cambia, los platos, el dinero, la familia política, los horarios, pero la discusión se siente idéntica.
Las mismas frases, el mismo tono, el mismo final.
Y esto no es casualidad, es que no estáis discutiendo sobre el tema, estáis repitiendo un baile.
Uno de los patrones más estudiados en terapia de pareja (el psicólogo John Gottman lleva décadas investigándolo) se llama “perseguir-alejarse”:
Por ejemplo: una persona insiste, reclama, pregunta “¿por qué no me dices nada?”.
La otra, ante esa presión, se cierra, se calla, se va.
Y cuanto más se cierra una, más persigue la otra.
Cuanto más persigue una, más se cierra la otra.
Ninguno de los dos lo hace porque no quiera a la otra persona.
Lo hace porque su sistema nervioso ha aprendido que así se protege: uno necesitando asegurarse de que sigue ahí, el otro necesitando espacio para no sentirse acorralado.
Así que el problema no es que discutáis, ni siquiera el tema por el que discutís, es que, sin daros cuenta, siempre entráis en el mismo baile, y nadie sabe cómo parar la música a tiempo.
Aquí tienes algo que puedes empezar a practicar desde hoy, sin esperar a la próxima discusión:
Habla con tu pareja en un momento de calma, no en medio de un conflicto, y acordad una palabra o frase sencilla que cualquiera de los dos pueda usar cuando sienta que la conversación se está yendo de las manos.
Por ejemplo: “necesito una pausa”.
Junto a esa palabra, acordad también un compromiso: no es un abandono de la conversación, es un aplazamiento.
Volvéis a hablarlo en 20 o 30 minutos, cuando los dos estéis más calmados.
Esa pequeña pausa interrumpe el baile antes de que termine donde siempre termina, y le da a los dos sistemas nerviosos tiempo para bajar la guardia.
No resuelve el tema de fondo, pero evita que la discusión se convierta en la misma de siempre.
Si quieres ir más allá y entender por qué repetís este patrón en concreto, y cómo empezar a relacionaros desde un lugar distinto, te espero este jueves 5 de noviembre, de 19:00 a 20:00 (hora de Madrid), en el taller online
“La pareja como escenario de evolución”, dentro de la membresía Un Portal para el Alma
Si no puedes verlo en directo, se queda grabado, así que puedes verlo en diferido sin problema.
El taller está incluido en la membresía (27€/mes, con acceso a este y a todos los talleres del mes), o puedes apuntarte solo a este taller individual por 67€.
Te dejo el enlace abajo para apuntarte ;)
Un abrazo,
Patricia